老费年过四旬,出版了十多部长篇小说,并被改编成影视作品。此外,他有一个幸福的家庭,妻贤女惠。然而他却在家中自杀了。从朋友那里了解到一个完全不同的老费。他表面上阳光自信,实则心中自卑,这和他的出身有关。他出生在一个穷苦的家庭,父亲在他很小的时候去世,由母亲抚养成人。老费幼小的心灵中,萌生出奋发努力改变命运的想法。他果然成功了,在文学道路上收获了鲜花和掌声。但是有了一定的社会地位和知名度,童年的阴影依旧挥之不去。内心那个小孩不断会蹦出来,告诉他是弱小的,稍不留神就被抑郁沾身。就在他自杀前,他的作品饱受批评,这让他更加怀疑自己,顶不住舆论的压力,最终成为自卑情绪的牺牲品。

永利国际官方唯一官网 1

一本好书带来另一本好书。

即便付出了那么多努力,做了那么大改变,为什么自卑如此顽固地寄居在我们体内?个体心理学的先驱阿德勒,是与弗洛伊德并驾齐驱的心理学大师。他在代表作《自卑与超越》中明确告诉读者,理解一个人,要从他的过往入手。阿德勒深入探究了自卑情绪产生的原因,那些生理有缺陷、被父母忽视的孩子,很容易种下自卑的种子。他们会在与他人比较时,产生自己不如人的想法。也许他们会在后面的人生中扭转颓势,成为他人眼中的成功者,但是這些童年时形成的想法,却不会轻易磨灭。自卑的根是在小时候埋下的,很难随着成长过程慢慢痊愈,哪怕他成为受人敬仰的人。

阿德勒是奥地利精神病学家,个体心理学创始人,他在1932年出版了《生活对你意味着什么》,也译作《自卑与超越》。

不可避免的学术术著作。

武志红在《感谢自己的不完美》一书中说:“各种负面情绪本身都不是问题,问题是我们试图消灭它们,我们视它们为失序,由此想控制,以为控制的局面就是秩序。”对于自卑这个“黑衣人”,不该用硬碰硬的方式去剿灭它。说实话,如果不能正确认识一种情绪,我们永远做不到消灭它。情绪不该去消灭,而是要学会与它沟通、和解,因为他们本身就是我们人格中的一部分。

这篇文章就是关于这本书的读书笔记。

在《非暴力沟通》《正面管教》都要涉及《自卑与超越》的内容。

自卑情绪很难消灭,那么我们该如何面对呢?总不能任由它在体内发酵,并时不时从潜意识的层面跳出来,干扰我们的工作、生活秩序?

作者在书的扉页写道“本书谨献给人类大家庭,但愿家人们能够通过这些篇章更好的理解自我”。

两个版本

首先,要做到与自卑这种情绪沟通,找出自卑的根本原因。

全书讨论的议题范围比较广,共分为十二章,每章的主题依次为生命的意义、灵与肉、自卑感与优越感、早期记忆、梦境、家庭的影响、学校的影响、青春期、犯罪及其预防、工作、个体和社会、爱情和婚姻。

一本是比较容易读懂

弗兰克·卡德勒《重建自我:从阴影走向光明》中提到:“我们都需要催化剂,来激活和开启我们自身因为种种原因而关闭的部分。”没错,因为种种原因,比如父母、家庭、学校以及其他因素,我们的体内被种下了自卑的毒素。这种毒素的毒性不大,短期内看不出它的危害性。

2 对心理学的几个理解

一本是学术味道浓

我们在意识层面会忽视它的存在,它不会自动消失。直到某个时刻,它从幕后走到台前。任何心理方面的缺陷,都不是表现出来的那些症状。触发心理问题的事件,不过是导火索,不是引发自卑的深层次原因。这个时候不该产生“将它就地正法”的心理。自卑情绪是一个警告信号,提示你要学会与自己的内心沟通。你可以自己活在专业人士的帮助下,沿着这条时间之河回溯,找到触发自卑情绪的那个时间点。也许那个时间点,某个人的一个动作或一句话,让你难以释怀、挥之不去。用一种宽容之心接纳它,给自己这个暗示:我并非完美的,也曾是胆小的、无助的人。不过通过这些年的努力,自己已经不是当初那么弱小。

作为精神病学家,阿德勒在书中多个地方提到了自己对于心理学的定义。

提到自卑,如对医生提到头痛一样

其次,尝试着不用糟糕的词汇描述自己。

阿德勒认为心理学是一门理解分析我们各种心理反应的学科,这种心理反应产生于我们的感官受到刺激后的反应。

有自卑感才能进步超越

有一个女孩给作家三毛写信,向她倾吐种种不如意。三毛在回信中,提到她在自我介绍中,用到了诸如最底层、贫乏、黯淡、自卑、平凡、卑微、能力有限等这类非常糟糕的词汇。女孩自愿将这些不好的标签贴在自己的身上,造成了她在生活中的种种苦恼。三毛提到自己曾经反复思考“生命的终极意义是什么”,她给出的答案是“寻求真正的自由,然后享受生命。”她给女孩提出的第一点建议,就是将信中那些糟糕的词汇从生命中扫除,不轻看自己,不胡乱给自己贴标签。找到了自卑的深层次,就应该着手给自己疗伤。最先要做的就是三毛给女孩信中的这点建议,不用糟糕的词汇描述自己,不因为某件事做得不好,就彻底否定自己这个人。

阿德勒认为心理学可以让我去了解一个人,但是了解一个人是一件非常困难的事情,我们要倾听关于一个人的完整故事,要经常保持对一个人判断的怀疑。

关键在于,自卑超越的方法

某件事做得好不好,与一个人的能力强弱并非直接相关。可能是某些客观条件的原因,也可能是你不在状态,导致某件事没有达到预期。这个时候,不该以偏概全,用某件事一竿子打翻自己。可以给自己施加这个信念:尽管这次发挥得不好,后面还有很多机会来证明自己。

就像是盲人摸象一样,如果我们没有看到作为大象的一个整体,我们通过触碰而感受到的都只是大象的一部分。

如果有的人小时候自卑了,我一定要挣钱,人挡杀人,佛挡杀佛。

最后,专注于可控的因素,坦然面对自己的不足。

所以,从心理学角度出发去理解一个人,必须要细心理解一个人细微行为传达的含义,包括走路的样子、打招呼,笑等内容。

常常看到,不快乐的大款与大官。

纽约大学临床心理学博士盖伊在《情绪急救》一书中,提到治疗自卑情绪时,可以更专注于可控因素。他说:“人的一生难免会面临挫折,比如自卑、沮丧、失败、痛心、环境的影响,别人的嘲笑或冷落,那是属于不可控因素,你是否保有积极的心态,拿出努力奋斗的行动,就是属于可控因素。”

阿德勒认为心理学就是对一个人合作力缺乏的理解,因为生命的意义在于关注他人和合作。

《人民的名义》为了带来优越感,满墙的钱。

重新审视设定的目标是否具体而且现实。比如,“我要更加成功”这个目标,现实但不具体,而“我想拥有一栋豪宅”这个目标,具体但是不现实。正确的做法是,合理确定目标,比如刚才说到的“我想更加成功”,我们就需要定义“成功”的内涵。比如达到什么目标意味着成功,是物质上的成功还是精神上的成功?接下来,再对这个目标进行量化,并将大目标拆解成具体可执行的小步骤。

心理学要做的事情在于帮助人们理解各种不同的“意义”,知晓这些意义是如何影响人们的行为乃至命运的。

还有的人,用暴力犯罪,让身边人怕自己,为了带来优越感。

即使眼下一下子无法改变、提升自我,也能从身边一些小事中收获成就感。再回到三毛给那个女孩写的信,她提到自己会精心布置自己的房间,把房间粉刷成明朗的白色,给自己在窗上做上一幅美丽的窗帘,在床头放一个普通的小收音机,在墙角做一个书架,给灯泡换一个温暖而温馨的灯罩。除了让居住环境变得更美观、优雅,三毛还说出其他几种放松身心的方式,比如去美发店修剪一个独特的发型,为自己精心挑选淡雅的化妆品,奖励自己一双新鞋,学一门感兴趣的课程,以此充实自己的生活。不过不必强求自己做到什么程度,在这个过程中坦然面对自己的不足和缺陷。

这里的意义指每个人通过自己的生活所领悟的生命意义。

还有一种人,我什么也做不了,我不行,如:广场恐惧症
等等,比如:20多岁小伙子尿床,其实他不愿长大。

自卑形成的原因与早期的个人经历有关,当我们察觉到体内自卑的情绪,不要害怕、恐惧,更不要用硬碰硬的方式强行消灭它。和其他负面情绪一样,自卑情绪也是我们人格的一部分,我们要学会与它沟通,找出它存在的根源,试着改变对自身的评价,专注于自己可以掌控的因素,坦然面对不足和缺陷。你会发现:自卑这个黑衣人,会在我们身心得到放松、愉悦的同时,悄然离开。

3 全书的几个观点

如果你用了错误的方法,你会万劫不复。

在书中,阿德勒提出人类问题都可以归类到职业、社会与性这个三个主题之中。

把你的价值和别人的价值联系在一起。

阿德勒提出决定人生的不是经验,而是我们自身赋予经验的意义。

我对这个社会有价值、有贡献,人们会喜欢我。

因此,生命的意义不为环境所决定,我们通过赋予环境的含义来决定自己的人生。

比如:特蕾莎修女、孔子

决定孩子行为的不是他们的经历,而是他们从经历中得出的结论。

给人一个很好的方向,感到自己与社会有联接,不是为了社会,是为了我们自己,会让我们充满安全感。

在书中,阿德勒举了“生理缺陷”、“溺爱”和“忽视”这三种通常会导致个体对生命意义的错误解读的例子。

阿德勒  与弗洛伊德  荣格并称20世纪最伟大的心理学专家。

然后他提到,影响心智的并非缺陷本身,而是儿童对缺陷、对自己未来成长道路的态度。

弗洛伊德的观点只坚持人的一切行为与性有关  。

书中提到,阿德勒对于个体行为和心理反应所能够实现的心理目标尤其感兴趣。

阿德勒从小身体不好,他体验者自卑,自卑的童年给他带来超越自卑的方法

比如在对焦虑的分析中,阿德勒认为儿童的焦虑表现可能是因为孩子发现一旦表现出焦虑,父母就可以被受到有效的控制,儿童就可以得到父母的陪伴、帮助和支持。

受三个限制

所以孩子的焦虑反应实际上是为了达到引起父母关注、获得父母关爱的目的。

1、自然环境的限制

关于一个人个性的看法,阿德勒认为在人生的最初四五年里,一个人固定的生活方式已经成型,并且具有相应的情绪、身体习惯和特质。

2、靠一个人你活不下去

在第五年的最后,个体对于生命意义的理解已经定型。

永利国际官方唯一官网,3、你需要生活在两性关系中

不过,这些内容日后可能发生改变,而改变的前提在于个体能够摆脱童年时形成的错误观点的约束。

你的职业问题

在书中,阿德勒提出了自卑情结这一概念。

你的位置问题

他认为在任何一种凌驾于他人之上的行为背后都存在着一种急需要隐藏的自卑感存在。

你的夫妻关系问题

这就是一种自卑情结。

这三个问题是阿德勒理论的基石  

自卑情结也表现为一个人在面对困境而无法成功解决的情况。

每个人都带着意义

尽管对于人类来说,存在自卑感是一种非常正常的现象,因为自卑感可以为改善人类的处境提供动力,但是自卑情结与自卑感不同,自卑情结是一种成长不良的结果。

可以这样想  可以帮助克服情感障碍

4 对读者的几点启示

1有器官缺陷的儿童

阿德勒心理学给读者带来的是一种思维上的转变。

霍金 凯伦凯勒  

在阿德勒看来,如果一个人因为自身的个性性格而遇到生活适应问题,我们不能仅针对症状表现对症下药
,而是要找出他们在选择生活方式时犯下的错误,找出他们对自己个人经历的解读方式,对生命意义的理解,面对环境和身体影响时采取的应对方式。

有人合适的给他解释

比如有这样一个例子:当我们碰到一个学生在学校里的学习成绩很差劲,在学校的表现很糟糕时候,通常我们会想着去给这个学生做辅导以提高学习成绩,或者指导其改善学习态度和学习习惯从而有更好的学习表现。

2受宠的儿童

但是实际上,这个学生的行为目标可能就是想让老师难受,或者可能是想引起老师对自己关注,而糟糕的学习表现可以让这个学生达成自己想要的目标。

希望自己的愿望被当成法律一样对待

所以,遇到这种情况,作为教育者更有效的应对方式是去改变这个孩子的行为目标。随着目标的改变,其心理习惯和态度也会随着改变。

一旦这样的态度,什么做法都是错的

阿德勒在书中尤其强调合作的重要性。

3被忽视的儿童

这一观念对养育儿童的目标影响巨大。

不知爱与合作的内容

他认为母亲通常是最早和孩子发展合作,并教会孩子合作的一个对象,当孩子学会与母亲的合作之后,母亲的任务应该是继续教导孩子将这种合作的能力扩展到与父亲、再扩展到与其他人,与外在社会的合作。

与他人的关系,需要靠斗争得来。

对于心理工作者来说,心理治疗也是一场有关合作的练习和考验,只有真心诚意地关心他人,才可能获得治疗的成功。

比如:电影里面的大反派  

所谓真心诚意就是必须学会将心比心、见其所见、闻其所闻。

你们不能这样对我

都是你们逼我的

《正面管教》积极的边界

从心理学,怎么鉴别一个人有心理问题呢?

从人生中最早的记忆,人生最早的画面。

女孩咖啡壶倒在桌上烫到我

我记得三岁的时候,从摇篮摔下来

母亲以为我丢了,其实我藏在碗柜里

为了保护自己,12岁还尿床,需要大人照顾他

女孩三岁时和堂兄一起去地下室

独生女  35岁是未婚

良好的回忆:

我记得妈妈让我推摇篮

回忆中:有合作 有爱  

樊登老师:妈妈要做饭,要我去院子里捡树枝

早期画面还是有趣的

心理学就是对合作中缺陷的理解。

如果有缺陷,我们就要合适的去理解它。

学习和判断  

众多失败者,合作能力是特别差的。

妈妈抱起孩子的时候,就是在开始合作了。

比如:妈妈带三个孩子看狮子  

孩子三个反应,都是属于自卑。

当个体对面对的问题无法解决的时候,自卑会紧张,自动寻找优越感

寻找优越感:如果继续做的话可能会更自卑。

1我捣乱

2说风凉话

3我不屑于干

退让,破坏等等

比如:破坏共享单车,自卑的人想办法让别人生意更难做。

自卑感并不是变态本身,而是自我提升的动力。

例如:阿德勒博士,站在梯子上讲课,学生把阿德勒从梯子上拉下来,其实,他还会坐在其他高处。

他觉得自己需要带来优越感。

自卑感都会寻找优越感。

只有真正面对问题的时候

要采用利人的方式。

可是神经官能症等等

自我认为,合作中的成功不属于你。

即使一个罪犯,也向往着合作。

例如:王阳明说一个贼,你说他是一个贼他会生气。

与社会合作、联接的价值

1、孩子出生与妈妈就在合作。

这个妈妈是否真的爱这个孩子。

如果常常别人代替去带孩子,拯救母亲很重要。

妈妈带着联接和奉献,孩子能够感受得到。

决定孩子的行为不是孩子的经验,而是孩子对事情的解读。

我们应该帮助孩子正确的解读。

2、母亲对孩子的爱被夸大,比如:你是我生上掉下来的一块肉。

孩子为了获得占有母亲,半夜口渴,与他人争夺妈妈,甚至与爸爸争夺。

俄狄浦斯情节

父亲也很重要,父亲影响稍晚一些。

母亲要是想独占孩子,孩子长大婚姻会出现障碍。

孩子发现父母之间争吵,父母合作不充分。

爸爸脾气不好,男孩错误认识男性

女孩对男士错误的认知

妈妈要是变成一个自恋式的妈妈,对孩子影响。

《母爱的羁绊》

爸爸要与母亲一起工作,给予妈妈公平。爸爸挣钱只是分工而已,不是非要有一个权威。

后面提到性知识的问题。

爸爸妈妈不用在孩子面前过分亲密。

不用提前告知孩子太多的性知识。

阿德勒特别想帮助很多孩子健康成长。

越是需要帮助的孩子家长,越是混乱不去学习,所以阿德勒认为帮助所有的父母是不可能的事。

阿德勒转向培养老师有心理学基础。

而现在老师认为自己是专业的,

但是父母不一样,听到正确的方法,会流泪会哭。

现在的重点应该是在家庭。

教师要做的事,是对孩子感兴趣。

批评与惩罚是最糟糕的。

孩子受到批评与惩罚,这种感觉自己对学校的感觉是对的。

教师应该在孩子做对事的时候,鼓励孩子。

现在的孩子,对竞争的准备,高于合作。

他只对自己感兴趣,等于不择手段。

例:有的老师•读书是为了金钱和美女

认为打败别人才是对的

有的人情商很高,可以很多人合作。

在学校,老师与学生合作,与学生的联接。

而不是老师高高在上,培养的是斗争者。

错误的鼓励方式:你很聪明,你要稍微使点劲,你就会更好。

孩子不会轻易放弃这个优越感,受到这类鼓励限制。

孩子没有正确对“懒惰”的认识。

老师可以开关于“懒惰”主题班会。

与《刻意练习》内容一致。

帕格尼尼与莫扎特

老师应该不相信天赋,

不能评价学生一朝为学渣,终身为学渣,

不该去排名,产生自卑与自大。

在学校,最重要的事,教师与学生联接。

给老师,百日免费卡。

谦卑一些,放下成见。

为什么会犯罪?

犯罪来源于努力的失败,

他不了解社会需求,不了解与别人合作。

孩子没有技能和知识,孩子极度渴望超越优越感,他想找一个捷径。

《速度与激情》合作只限于小范围。与整个世界断开的。

所有罪犯都是懦夫,对英雄的懦弱的模仿。

当让犯人知道自己是一个“懦夫”指出他懦弱的地方,他就服了。

能砍人,能纹身等等都不是勇敢。

其实都是方向错的。做的再对也是错的。

家庭,学校,管教所。

教他们合作、贡献的感觉。

那里采用了错误的方法。

教他们有勇气对别人感兴趣。

爷爷奶奶爸爸妈妈挖苦他,他丧失了对别人感兴趣的勇气。

人们存在天生的与人合作的天性。

阿德勒让真的疯了的人变成正常人。

女孩把自己当做狗。

是与同伴分离的问题。

最严重会发疯。

坐在女孩身边,与她慢慢讲话,三天,女孩打阿德勒博士,阿德勒不说什么,博士不反抗。

女孩就去打碎玻璃。

被博士温柔以待。

最终女孩成为正常人。

在街上偶遇女孩,一同去原先的收容所。

医生感觉这个女孩很正常,以前是不是装的?为了治疗一个人,你要知道他的原因。

比如:治疗抑郁症患者,大家不要勉强、责怪他,让他慢慢找到与同伴的联结。

对于职业,看待职业是为了带来优越的屏障。

职业是某些人逃避爱情婚姻的方法。

最后这个世界这么多年以来一夫一妻制是最好的结构。

一夫多妻,丈夫是权威,妻子和孩子的心态和扭曲。

关键词:合作(当作家也要合作)

平等(配偶之间、父子,老师与学生)

联结(人与人之间的)